7 häufige Fehler beim Einrichten des Schlafzimmers

Wachen Sie morgens müde und gerädert auf, obwohl Sie eigentlich lange genug geschlafen haben? Die Ursache für eine schlechte Schlafqualität liegt oft in der Gestaltung des Schlafzimmers. Wir zeigen Ihnen die häufigsten Einrichtungsfehler und wie Sie diese ganz einfach vermeiden können.

1. Die falsche Positionierung des Bettes

Der Standort Ihres Bettes beeinflusst nicht nur Ihre Schlafqualität, sondern auch Ihre Träume und das allgemeine Wohlbefinden im Raum. Wenn Sie die optimale Position für Ihr Bett finden möchten, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel Wie Sie Ihr Bett nach Feng Shui ausrichten. Für eine schnelle und einfache Lösung sollten Sie diese drei Grundregeln beachten:

• Ermöglichen Sie einen beidseitigen Zugang zum Bett – besonders wichtig, wenn Sie zu zweit schlafen.
• Platzieren Sie das Bett nicht direkt unter dem Fenster, um Zugluft und störendes Licht zu vermeiden.
• Wählen Sie eine höhere Liegefläche, damit sich in der Matratze weniger Feuchtigkeit ansammelt.

2. Eine minderwertige Matratze

Beim Kauf einer neuen Matratze sollten Sie keinesfalls sparen. Allerdings ist selbst eine teure Matratze keine Garantie für einen erholsamen Schlaf. Der wahre Schlüssel zu ruhigen Nächten ist eine perfekt auf Sie abgestimmte Matratze. Ein passendes Modell sorgt in Kombination mit dem richtigen Lattenrost für eine optimale Verteilung des Körpergewichts. Es passt sich Ihren Körperkonturen an, stützt die Wirbelsäule und entlastet die Rückenmuskulatur. So kann sich Ihr Körper im Schlaf vollkommen regenerieren und Rückenschmerzen gehören der Vergangenheit an.

Unser Tipp: Verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Matratze mit einer praktischen Auflage. Ein hochwertiger Matratzenschoner schützt dank einer wasserabweisenden Schicht zuverlässig vor Flüssigkeiten und Verschmutzungen.

3. Unpassende Farbwahl

Unruhige Farben an den Schlafzimmerwänden wie Rot, Orange oder ein kräftiges Gelb wirken anregend und können den Schlaf stören. Für eine entspannte Atmosphäre sind sie daher ungeeignet. Zudem lassen sehr satte und dunkle Töne den Raum optisch kleiner wirken. Wählen Sie für Ihr Schlafzimmer lieber klare, neutrale und helle Nuancen. Ideal sind Mintgrün, Hellblau, sanftes Grün oder Puderrosa. Bei der Bettwäsche und anderen Accessoires dürfen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und auch zu kräftigeren Farben oder Mustern greifen. Wichtig ist jedoch ein harmonisches Gesamtbild. Als Faustregel gilt: Konzentrieren Sie sich auf maximal zwei dominierende Grundfarben – nicht mehr.

4. Dekokissen statt ergonomischem Kopfkissen

Dekokissen sind zwar ein wunderschönes Accessoire für das Bett, zum Schlafen sollten Sie diese jedoch nicht verwenden. Ihr Kopf sollte nachts von einem einzigen, hochwertigen Kopfkissen optimal gestützt werden. Eine hervorragende Wahl ist ein anatomisches Kopfkissen mit Memory-Schaum, das sich perfekt an Ihre Konturen anpasst und Kopf sowie Halswirbelsäule optimal stützt. Dank moderner Materialien passt sich das Kissen perfekt an Nacken und Kopf an, was zu einer spürbaren Entlastung der Nacken- und Schultermuskulatur führt.

5. Das Schlafzimmer als Abstellkammer und Wäschetrockner

Ein Schlafzimmer sollte großzügig, luftig und ordentlich wirken. Verwandeln Sie diesen Raum nicht in eine Abstellkammer oder einen Trockenraum. Wenn Sie keine andere Möglichkeit haben, als Ihre Wäsche im Schlafzimmer zu trocknen, tun Sie dies am besten tagsüber und räumen Sie den Wäscheständer vor dem Schlafengehen weg. Verbannen Sie generell alle unnötigen Dinge aus dem Zimmer – das gilt auch für überflüssige Möbel. Verzichten Sie auf wuchtige Schränke mit wenig Stauraum sowie auf sehr dunkle Möbelstücke. Wenn es der Platz erlaubt, sind Einbauschränke mit Schiebetüren die ideale Wahl: Sie sparen Platz und wirken zusätzlich wie eine natürliche Schallisolierung.

6. Unzureichende Abdunkelung der Fenster

Schlafen in völliger Dunkelheit ist essenziell für unsere Psyche, unsere Gesundheit und sogar für die nächtliche Regeneration der Haut. Wenn Ihr Körper nachts ständig Lichtquellen ausgesetzt ist, kann er sich nicht tief genug erholen. Dies kann zu chronischen Schlafstörungen, einem geschwächten Immunsystem und vorzeitiger Hautalterung führen. Schalten Sie daher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen helle Lichter aus, legen Sie das Smartphone beiseite und schlafen Sie nicht bei laufendem Fernseher oder brennender Nachttischlampe ein. Nutzen Sie blickdichte Vorhänge zur Abdunkelung. Für absolute Dunkelheit sorgen Außenrollläden, die im Sommer zudem die Hitze draußen halten.

7. Schlechte Luftqualität

Verbrauchte Luft im Schlafzimmer führt oft zu Kopfschmerzen und sorgt dafür, dass Sie morgens ohne Energie aufwachen. Sorgen Sie daher immer für eine gut belüftete Umgebung. Eine hervorragende Lösung ist das Schlafen bei gekipptem Fenster oder einer installierten Lüftungsanlage. Sollte die Raumluft zu trocken sein, kann ein Luftbefeuchter helfen. Auch Luftreiniger filtern Schadstoffe effektiv heraus. Wenn Sie es lieber natürlicher mögen, können Sie auf die passenden Zimmerpflanzen setzen. Bogenhanf oder die Efeutüte verbessern das Raumklima spürbar. Neben der Luftqualität spielt auch die Temperatur eine entscheidende Rolle: Im Schlafzimmer sollte es eher kühl sein (ca. 17–19 °C). Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine kühlere Schlafumgebung nicht nur den Schlaf vertieft, sondern auch den Stoffwechsel positiv beeinflussen kann.